瞬間恢復體力的方法

武國忠的老師 － 胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。 前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他的老同事跟他見面後，開玩笑說： “您身體棒得跟 30歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？ 您研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”

老先生微笑說： “哪有什麼靈丹妙藥?   妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”   老師的一句話引起大家的好奇心。   

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨 著身體的上下輕微抖動， 一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。”   

大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！”   

老師說： “千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣啊。”      

老師說：“古書裡面都講，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，關鍵是如何去動。”   

這個方法最大的功效是「鼓動腎氣」， 短時間內使人體陽氣生發起來。 楊安心(慮菡)感恩合十 腎 乃先天之本，主人體水液，喜暖 怕寒。   

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生 乏力、疲勞、健忘等症狀， 用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。   

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯， 其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。   中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更有感觸， 獲益匪淺。   

有次學生問我： “您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力 呢？” 我沒有直接回答問題， 而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生， 讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。   

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1）， 貼在【腎腧】位置（如圖 2），

拳心虛空（圖 1）

貼在【腎腧】位置（圖 2）

利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動， 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。   

三 五分鐘後，這位學生高興地說， “從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！” 一 時間，課堂上沸騰起來。   

由此可見，這個方法對誰最管用？ 恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠 不足的人。   現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力 了。   

前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究， 發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解， 也就是說休息不是恢復疲勞的最好 方法， 也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力， 最好的方法是通過運動來恢復。   

這方法，不僅緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。   

在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”， 有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。   對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。




＊＊ 請見影片示範如下 (不專業；儘供示意)：